Ajakan makan dari relasi bisnis, saudara ataupun teman, memang sangat sulit untuk ditolak. Tapi Anda akan mengalami dilema karena sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan atau karena gangguan kesehatan tubuh, misalnya penyakit jantung, diabetes atau asam urat. Jika tidak mungkin mengajak ajakan makan -karena kepentingan bisnis atau dirasa tidak sopan- Anda perlu lebih berhati-hati memilih makanan. Berikut ini Tips bijak memenuhi undangan/ajakan teman sekaligus mengontrolnya:

1. Usahakan tidak Berangkat Ke Restoran Dalam Keadaan Lapar. Anda bisa minum segelas jus wortel, atau makan beberapa potong buah. Perut Anda akan sedikit terasa penuh sehingga Anda tidak harus membabi buta makan di restoran tersebut (apalagi bila relasi Anda memilih buffet)

2. Mulailah Mengurangi Jumlah Makanan Yang Masuk Pada Beberapa Jam Sebelumnya, Bila Perlu Anda Dapat Memulaianya Sejak Pagi Hari. Sehingga julah makanan yang telah Anda makan, sesuai dengan kebutuhan makan Anda dalam sehari.

3. Jika Mungkin Pilih Jam Makan Siang. Karena makanan yang Anda makan dapat langsung diolah oleh tubuh (aktifitas siang hari lebih memerlukan energi sehingga gula dalam tubuh Anda dapat diolah menjadi energi)

4. Jangan Tergoda Dengan Tawaran Menu Spesial. Anda tidak akan rugi jika tidak memakan semua makanan yang disajika di restoran tersebut.

5. Sebaiknya Pilihlah Jenis Makanan Yang Disajikan. tanyakan kepada pramusaji, makanan mana yang sedikit mengandung lemak, rendah kolesterol, dan sebagainya. Misalnya untuk daging ayam, pilih yang tanpa kulit, daging sapi yang sedikit lemaknya atau gajihnya. Teknik mengolah makanannya juga penting untuk diperhatikan, seperti pilihlah makanan yang tidak mengalami proses menggoreng dengan minyak banyak. Lebih aman memilih makanana yang dikukus, dipanggang, ataupun direbus. Intinya, jangan pernha merasa malu untuk bertanya.

6. Seringlah Makan Makanan Berserat Seperti Sayuran dan Buah. Untuk sayuran, usahakan untuk memilih sayuran yang segar, tidak mengalami proses pengolahan. Jika tidak ada, pilih sayuran yang dipanggang (misalnya, drilled mashroom, antipasti salad, atau salad yang berisi sayuran yang dipanggang)