Mungkin Anda bukan pengidap insomnia, namun mungkin Anda mengalami siklus tidur yang tidak biasa. Biasanya karena terbiasa mengerjakan perkerjaan yang berat Anda baru bisa tidur pukul 2 atau pagi, dan sayangnya kebiasaan itu terus berlanjut -tanpa kuasa Anda merubahnya- ketika beban pekerjaan Anda menurun. Untuk itu. berikut ini adalah Tips memilih makanan agar mempermudah tidur Anda:

1. Trytophan adalah asam amino dalam makan yang bisa menyebabkan kantuk, Coba makanan keju, susu, tahu, telur, makanan laut, ayam, daging, kacang-kacangan, nasi gandum atau biji-bijian (bunga matahari atau wijen)

2. Makanan tinggi karbohidrat -bersama trytophan- juga berhasil dengan baik untuk mengirim Anda tidur. Pasta bisa jadi pilihan utama, begitu juga dengan tahu digoreng kering dan umumya semua makanan dengan banyak nasi atau mie. Sebaliknya menu tinggi protein justru membantu Anda terbangun.

3. Cari camilan ringan seperti roti selai kacanag, oatmeal, kue kismis dengan susu, pie apel dan es krim.

4. Alternatif lain, hindari makanan besar di sore hari. Hal ini membuat sistim pencernaan Anda harus bekerja lebih keras sehingga dapat membuat Anda terjaga semalaman

5. Karena proses pencernaan bisa memperngaruhi kualitas tidur, sebainya Anda makan malam lebih cepat. Ingat jangan makan malam setelah pukul 9 malam.